الصحة العامة

أطعمة مفيدة للرجال | أهم وأفضل أطعمة تزيد من القدرة الجنسية

يهتم العديد من الناس بنظامهم الغذائي للحفاظ على صحة جسدهم و وقاية له من العديد من الأمراض. ونسبة قليلة منهم تعرف العلاقة بين تناولهم لبعض الأغذية وزيادة رغبتهم الجنسية، وتحسين قدرتهم على ممارسة الجنس، وزيادة المتعة التي يحصلون عليها من العلاقة الزوجية.

وفي حين تشير البحوث إلى العديد من الروابط المحتملة بين أطعمة بعينها وبين جنس أفضل، فإن أولئك الذين يبحثون عن أفضل غذاء للجنس لابد أن يحافظوا على تناول نظام غذائي متوازن صحي للحفاظ على عضلة القلب وصحة الأوعية الدموية.

أفضل أطعمة مفيدة للرجال والتى تزيد من القدرة الجنسية

إن الحفاظ على نظام الدورة الدموية في حالة جيدة يشكل ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة الجنسية. ومن الممكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تحسن الاستجابة الجنسية بين الرجال والنساء.

كما تشكل صحة القلب أهمية بالغة بالنسبة للقدرة على الممارسة الجنسية، أو بعبارة أخرى، إذا كان هذا مفيداً للقلب، فإنه مفيد للحياة الجنسية للشخص.

توصي جمعية القلب الأمريكية بنظام غذائي يشمل:

  • الفواكه والخضراوات
  • الحبوب الكاملة
  • الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس
  • المكسرات والبقوليات
  • المأكولات البحرية

تشير الأبحاث إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي الصحي للقلب يمكن أن يحسن بعض جوانب الصحة الجنسية. ووجد الباحثون الذين يدرسون النظام الغذائي في منطقة البحر الأبيض المتوسط، أن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي السليم يعانون من مشاكل أقل بالنسبة لصحة الإنتصاب.

بالإضافة إلى ذلك فإن العديد من الأطعمة التي تشتمل على نظام غذائي صحي لعضلة القلب، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والمأكولات البحرية، والفواكه، لها ارتباطات بجنس أفضل في كل من الطب التقليدي والبحث العلمي.

اقرأ أيضاً:   أهم 10 أطعمة لتحسين وتقوية الذاكرة

على سبيل المثال تاريخيا، في ناهواتل (اللغة التي كانت تستخدم من قبل الأزتيك) كان مصطلح الأفوكادو هو نفس مصطلح الخصيتين. كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو لديهم خطر أقل للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، والتي تمثل عامل خطر فى الإصابة بضعف الإنتصاب فى الرجال.

فالرجال الذين لديهم متلازمة التمثيل الغذائي هم تقريباً ضعف احتمالات الرجال الذين لا يتمتعون بها، لذا فإن إضافة الدهون الصحية، مثل الدهون في الأفوكادو، إلى نظام غذائي متنوع قد يساعد في هذا.

الأطعمة التى تزيد من الرغبة الجنسية

إن الأطعمة التي قد تساعد الناس في تحسين حياتهم الجنسية عادة ما تسمى الأفروديسياكس، مشتقة من أفروديت، إلهة الحب اليونانية القديمة.

المحار من أشهر الأطعمة في التاريخ والذي يساعد على زيادة الرغبة الجنسية. قد يكون تأثيره بسبب محتواه الغني بالزنك. فالزنك معدن حيوى فى الجسم يحتاج له يوميا للقيام بالكثير من وظائفه الحيويّة، مثل عملية الأيض، وينظّم مستويات التستوستيرون “هرمون الذكورة”.

وهنالك بعض الأمثلة على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك هي:

  • السلطعون
  • اللحم الأحمر
  • حبوب الإفطار الكاملة
  • المكسرات

ولكن لا يقوم الزنك سوى بزيادة الرغبة الجنسية فقط حيث أن الرغبة الجنسية هي عملية معقدة، تشمل العديد من العوامل التي تؤثر فيها مثل علاقات الفرد، ومستويات الإجهاد، والحالة النفسية المزاجية وليس مجرد تناول طعام ما.

اقرأ أيضاً:   المكمل الغذائي كبسولات زنكترون: أهم الفوائد

الأطعمة التي تحافظ على الإنتصاب

عندما يجد شخص صعوبة في الحفاظ على الانتصاب لإتمام العلاقة والوصول للرضا بين الشريكين، يشير الأطباء إلى ذلك باعتباره ضعف إنتصاب “erectile dysfunction”. وفهم العوامل الجسدية والعقلية والعاطفية التي تساهم في حدوث ضعف الإنتصاب قد يساعد الناس في اختيار نظام غذائي يعزز من ممارسة الجنس بشكل أفضل وتجاوز هذه المشكلة.

تتضمن العوامل التي تساهم في حدوث ضعف الإنتصاب:

  • مشاكل في تدفق الدم إلى القضيب والبقاء فيه
  • تلف المراكز العصبية في القضيب
  • الآثار الجانبية للدواء والإشعاع وغيرها من العلاجات الطبية
  • الاكتئاب والقلق والإجهاد

إن معالجة المشكلة الأساسية هي الوسيلة الأفضل لمعالجة ضعف الإنتصاب، ولكن هناك أمر آخر يستطيع الناس أن يقوموا به لحل المشكلة جزئيا، ألا وهو تناول المزيد من الفاكهة! في إحدى الدراسات، ربط الباحثون تناول كمية أكبر من الفاكهة بانخفاض بنسبة 14% من مخاطر حدوث ضعف الإنتصاب.

وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات المساعدة ما يلي:

  • التوت
  • الحمضيات
  • العنب
  • تفاح
  • الفلفل الحار
  • منتجات الكاكاو
  • الشاي (أخضر وأسود)
اقرأ أيضاً:   أهم فوائد الشاي الاخضر للصحة والتخلص من التعب

الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها قبل الجماع

كما أن للأطعمة أثرا هاما في زيادة الرغبة الجنسية وعلاج مشكلة ضعف الانتصاب. كذلك لبعض الأطعمة أثر عكسي على العملية الجنسية حيث يؤدي تناول بعض هذه الاطعمة للتأثير على عملية الجماع.

وتشمل الأطعمة التي يجب تجنبها قبل الجماع:

  • اللحوم المصنعة، لتجنب تشبعها بالدهون وتأثيرها على الجهاز الهضمى
  • القهوة، لتجنب التوتر واضطراب الجهاز الهضمى
  • الكعك والسكريات، صعبة الإمتصاص من الأفضل استبدالها بوجبات مفيدة سهلة الهضم
  • اللحوم المشبعة بالدهون
  • الكول سلو، لتجنب انتفاخ القولون ويفضل استبداله بسلطة خضراء
  • البطاطس المقلية
  • الثوم
  • الصويا
اقرأ أيضاً:   أضرار الوجبات السريعة على صحة الجسم وكيف تتجنبها

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى