الصحة العامة

ما هي أعراض نقص فيتامين أ على الصحة والجسم وكيفية علاجه

فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون وله دور حيوي في العديد من وظائف الجسم مثل المحافظة على البصر وصحة العين وتحسين المناعة وغيرها من الوظائف الحيوية ولكن إذا نقص مستوى فيتامين أ بالجسم ما الذي قد يترتب على ذلك؟

نتناول في هذا المقال اعراض نقص فيتامين أ لكن قبل هذا نوفر لك بعض المعلومات عن أهمية ومصادر فيتامين أ.

أهمية فيتامين أ

يشارك فيتامين أ في الحفاظ على العديد من وظائف الجسم الحيوية منها:

  • يحافظ على البصر وسلامة العين ويحمي من الإصابة بالعمى الليلي
  • يحمي القرنية والملتحمة من التلف
  • يقوي جهاز المناعة من خلال تنشيط الخلايا التائية (T-cells) وتحفيز نموها
  • يحافظ على البشرة والأنسجة السطحية مثل: الأمعاء
  • مضاد قوي للأكسدة
  • يقلل من فرص الإصابة بالسرطان
  • يقلل من فرص الإصابة بحب الشباب
  • يحفز القدرة الإنجابية ويحافظ على الأعضاء التناسلية عند الرجال والنساء
  • يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية خلال فترة الحمل

مصادر فيتامين أ

هناك مصادر عديدة يمكن الاعتماد عليها للحصول على نسبة جيدة من فيتامين أ ومن هذه المصادر:

  • البيض
  • الأسماك
  • اللحوم
  • منتجات الألبان
  • زيت كبد الحوت
  • كبد الدجاج
  • السالمون
  • الزبدة
  • السبانخ
  • الجزر
  • الكرنب
  • الفلفل الأحمر

حيث يحتوي بعضها على ريتينول والبعض الآخر على بيتا كاروتين اللذان يساهمان في تكوين فيتامين أ بشكل رئيسي.

اقرأ أيضا:

اقرأ أيضاً:   الفوائد والأضرار الصحية لحبة البركة

ماهي اضرار نقص فيتامين ب12 في الجسم وطرق علاجه

تعرف على علامات و أعراض انخفاض نسبة فيتامين د وكيفية علاجه

اعراض نقص فيتامين أ

نادرًا ما يصاب أحد بنقص فيتامين أ لكن على الرغم من ذلك هناك العديد من الناس قد يعانون من ذلك وتظهر عليهم اعراض نقص الفيتامين:

جفاف البشرة

يعمل فيتامين أ على إصلاح البشرة وحمايتها من التلف كما أنه يحارب الالتهابات التي تحدث في البشرة وبالتالي فإن نقص فيتامين أ قد يؤدي إلى الإكزيما ومشاكل أخرى قد تؤدي إلى جفاف البشرة أو الجلد.

الإكزيما أحد اعراض نقص فيتامين أ المزمن وفيها تصبح البشرة جافة وملتهبة ولذا أجريت دراسة على بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ حيث أثبتت أنه عند تناول فيتامين أ قلت أعراض البشرة المصاحبة لنقص فيتامين أ.

جفاف العين

تعد مشاكل العين أحد أكثر اعراض نقص فيتامين أ شيوعًا ومنها جفاف العين حيث تصبح العين غير قادرة على إنتاج الدموع وتعتبر هذه أحد اعراض نقص فيتامين أ المبكرة.

في الحالات الشديدة فإن نقص نسبة فيتامين أ قد يتسبب في الإصابة بالعمى بالإضافة إلى مشاكل القرنية مثل بقع بيتو (Bitot’s spots).

تناول فيتامين أ يمكنه أن يقلل من فرصة حدوث جفاف العين بنسبة 63% بين الأطفال كما أثبتت الأبحاث.

العشى الليلي

العشى الليلي هو عدم القدرة على الرؤية في الظلام أو تحت الضوء الخافت حيث تصبح الرؤية أكثر صعوبة لعدم قدرة العين على التأقلم.

قد يتسبب النقص الحاد لفيتامين أ بالعشى الليلي لذا فإن تناول مكملات فيتامين أ يمكن أن يقلل من حدة المرض بصورة كبيرة كما أن العشى الليلي يعد أحد الأعراض المبكرة لنقص فيتامين أ.

العقم ومشاكل الحمل

فيتامين أ ضروري للحفاظ على القدرة الإنجابية لدى الرجال والسيدات وأيضًا في الحفاظ على نمو الجنين.

إذا كان لديك مشكلة في أن تصبحي حاملًا ربما يكون نقص فيتامين أ هو السبب حيث أن أحد اعراض نقص فيتامين أ هو العقم عند الرجال والسيدات.

بالإضافة إلى أن انخفاض نسبة فيتامين أ قد يهدد الجنين في فترة الحمل بالإصابة بتشوهات خلقية.

يحتاج الرجال إلى كميات أكبر من مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وذلك لأن الرجال ينتج لديهم كميات كبيرة من مواد الأكسدة التي تؤثر على الأعضاء التناسلية والقدرة على الإنجاب.

أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي يعانين من إجهاض متكرر كان لديهم نقص في مستويات فيتامين أ بالدم لذا فإن فيتامين أ ضروري للخصوبة والحفاظ على الحمل ووقاية الطفل من التشوهات الخلقية.

تأخر النمو عند الأطفال

إن الأطفال الذين لا يتناولون فيتامين أ بصورة كافية ربما يتأخر نموهم حيث أثبتت دراسات أن فيتامين أ يمكنه أن يحسن من عملية النمو لدى الأطفال.

بالإضافة إلى أن تناول فيتامين أ مع مكمل غذائي آخر يمكن أن يحسن من عملية النمو أفضل من تناول فيتامين أ فقط.

صعوبة التئام الجروح

من اعراض نقص فيتامين أ صعوبة التئام الجروح حيث أن فيتامين أ يدخل في تكوين الكولاجين الذي يدخل في تركيب البشرة والعديد من الأنسجة المختلفة لذا اقترحت أبحاث أن وضع فيتامين أ موضعيًا يمكن أن يقوي البشرة وأيضًأ يقلل من حجم الجرح بنسبة 50% على الأقل مقارنة بمن لم يضعوا فيتامين أ موضعيًا على الجرح.

حب الشباب

يعمل فيتامين أ على وقاية البشرة وحمايتها من الالتهابات ولذا فإنه يساعد في علاج حب الشباب والوقاية منه حيث أن نقص فيتامين أ يزيد من فرص الإصابة بحب الشباب كما أثبتت دراسات أن استخدام فيتامين أ موضعيًا فعال في علاج حب الشباب بينما تناوله عن طريق الفم فعال كذلك لكن قد يسبب بعض الأضرار الجانبية.

طرق علاج نقص فيتامين أ

لتجنب اعراض انخفاض نسبة فيتامين أ يمكن اتباع مايلي:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل منتجات الألبان والخضروات
  • تناول مكملات فيتامين أ بجرعات يحددها الطبيب لأن زيادة مستويات فيتامين أ عن الحد المطلوب قد يؤدي إلى التسمم

الجرعة المسموح بها يوميًا لتناول فيتامين أ هي من 700-900 ميكروجرام بحد أقصى 3000 ميكروجرام يوميًا ولا ينبغي تجاوز الجرعة المسموح بها لتجنب التسمم بفيتامين أ.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى