الصحة العامةصحة المرأة

أفضل فيتامينات لعلاج الشعر التالف والحفاظ على نموه

يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر حيث يعد نقص الفيتامينات أو سوء التغذية أحد أشهر أسباب ضعف الشعر وتساقطه لذا نقدم لك في هذا المقال ما تحتاج إلى معرفته عن افضل فيتامين للشعر وكيفية الحصول عليه لكن قبل ذلك دعنا نلقي الضوء على تساقط الشعر من حيث التعريف والأسباب.

ما هو تساقط الشعر؟

سقوط بعض الشعر من فروة الرأس دون أن يتم استعادة هذا الشعر وقد يكون تساقط الشعر دائم أو مؤقت.

عادة يسقط يوميًأ من 50 إلى 100 شعرة ولكن يمكن تعويض هذه الكمية بواسطة الجسم كما أنها كمية صغيرة لا تؤثر على الشعر ككل.

أما إذا كنت تلاحظ سقوط كميات كبيرة من الشعر أو وجود كتل من الشعر في فرشاة الشعر الخاصة بك فربما تعاني من تساقط الشعر

لذا يمكنك الحصول على افضل فيتامين للشعر لحماية شعرك من التساقط.

أسباب تساقط الشعر

قبل الحديث عن افضل فيتامين للشعر ينبغي معرفة أسباب ضعف وتساقط الشعر وهي كالتالي:

سبب وراثي

أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر خاصة مع تقدم السن هو عامل الوراثة وعادة ما يكون تساقط الشعر بالتدريج بمرور الزمن ويظهر في شكل انحسار خط الشعر أو بقع صلعاء عند الرجال أما عند النساء فيكون رقة الشعرحول تاج فروة الرأس.

تغيرات هرمونية

قد تحدث بعض التغيرات الهرمونية والتي قد تتسبب في تساقط الشعر بشكل مؤقت مثل:

  • الحمل
  • الولادة
  • التوقف عن استمرار تناول حبوب منع الحمل
  • سن اليأس

أسباب مرضية

قد تتسبب بعض الأمراض في تساقط الشعر مثل:

  • داء الثعلبة وهو عبارة عن مرض مناعي يهاجم بصيلات الشعر يتسبب في تساقط الشعر غير المكتمل
  • عدوى فروة الرأس مثل السعفة
  • اضطراب نتف الشعر 
  • اضطرابات الغدة الدرقية

استخدام الأدوية والمكملات

قد يؤدي استخدام بعض الأدوية إلى ظهور أعراض جانبية منها تساقط الشعر مثل:

  • أدوية علاج السرطان
  • أدوية ارتفاع ضغط الدم
  • أدوية القلب
  • أدوية التهاب المفاصل
  • أدوية الاكتئاب

سوء التغذية

عدم توافر الحديد والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى قد يؤدي إلى تساقط الشعر لذا فإن الحصول على افضل فيتامين للشعر يكون ضروريًا في هذه الحالة.

عادة رغم تساقط الشعر نتيجة الأسباب السابقة فإنه يستعيد قدرته على النمو مجددًا لكن ماذا إذا لم ينمو؟

أهم الفيتامينات المستخدمة في علاج تساقط الشعر

فيتامين أ

يعد فيتامين أ ضروري لنمو الشعر حيث تحتاج خلايا الجسم إلى فيتامين أ ومنها الشعر أحد أسرع الأنسجة نموًا في الجسم.

كما أن فيتامين أ يساعد غدد البشرة على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم حيث تعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على الشعر ولذا فإن نقص فيتامين أ قد يتسبب في مشاكل عديدة منها تساقط الشعر.

يوجد فيتامين أ في الجزر والسبانخ واللبن والبيض والزبادي وزيت كبد الحوت أو يمكنك الحصول على مكملات فيتامين أ.

فيتامينات ب

يعد فيتامين ب7 أو البيوتين هو افضل فيتامين للشعر حيث أثبتت دراسات عديدة عن وجود علاقة بين نقص مستوى البيوتين وتساقط الشعر.

ولكن نادرًا ما يصاب أحد بنقص البيوتين حيث أنه يتواجد في أنواع كثيرة من الطعام.

فيتامينات ب الأخرى منها ما يدخل في صناعة كريات الدم الحمراء مثل فيتامين ب12 حيث تقوم بنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة ومنها الشعر وبالتالي تساعد في نمو الشعر.

يمكن الحصول على فيتامينات ب من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية واللوز.

اقرأ أيضاً:   أين يوجد فيتامين ب12؟ أطعمة غنية بفيتامين B12

فيتامين ج

يعد فيتامين ج مضاد قوي للأكسدة حيث قد تتسبب المركبات المتكونة من عمليات الأكسدة في الجسم في توقف نمو الشعر أو حدوث شيب الشعر.

بالإضافة إلى أن فيتامين ج مهم لتكوين الكولاجين الذي يدخل في تركيب الشعر هذا غير دوره في المساعدة على امتصاص الحديد حيث أن الحديد أيضًا مهم لنمو الشعر.

يتواجد فيتامين ج في الجوافة والفراولة والبرتقال والفواكه الحمضية.

فيتامين د

يمكن أن نطلق على فيتامين د كذلك افضل فيتامين للشعر حيث يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات جديدة للشعر حيث يعمل على تكوين فتحات دقيقة في فروة الرأس لنمو الشعر.

 مازال دور فيتامين د في نمو الشعر غير معروف حتى الآن لكن لا توجد مشكلة في الحصول على فيتامين د كأحد سبل علاج تساقط الشعر.

يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أو من الأسماك أو زيت كبد الحوت.

فيتامين هـ

فيتامين هـ مضاد للأكسدة مثل فيتامين ج حيث ثبت في دراسة أجريت على بعض الناس الذين يعانون من تساقط الشعر أن هناك زيادة بنسبة 34.5% في نمو الشعر بعد استخدام مكملات فيتامين هـ لذا يمكن أن نسمي فيتامين هـ أيضًا افضل فيتامين للشعر.

مصادر فيتامين هـ عديدة منها السبانخ واللوز والأفوكادو.

افضل فيتامين للشعر من الصيدلية

حبوب برفكتيل للشعر

مكونات حبوب برفكتيل للشعر:

  • فيتامين أ 
  • فيتامين ب
  • فيتامين ج
  • فيتامين د
  • فيتامين هـ
  • حمض الفوليك
  • الحديد و الزنك
  • النحاس والمغنيسيوم واليود والكروم والسيليكون
  • الكولاجين
  • خلاصة العنب
  • خلاصة بذور البابايا
اقرأ أيضاً:   دواء اكتوزنك لعلاج نقص الزنك وتساقط الشعر

مميزات حبوب برفكتيل للشعر

تحتوي حبوب برفكتيل للشعر على افضل فيتامين للشعر كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من التلف وتحافظ على بصيلات الشعر.

كبسولات بيوتين فورت للشعر

مكونات بيوتين فورت:

  • البيوتين أو فيتامين ب7: حيث يحافظ البيوتين على سلامة الجلد والشعر والأظافر كما انه يحمي الشعر من التساقط ويحمي فروة الرأس من الجفاف

جرعة كبسولات بيوتين فورت

كبسولة واحدة يوميًا بعد الأكل أو حسب ما يحدده الطبيب المعالج.

كبسولات فيتامين e للشعر

مكونات كبسولات فيتامين e للشعر

  • فيتامين هـ: يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يحمي الشعر من التساقط والتلف

أنواع كبسولات فيتامين e للشعر

  • كبسولات فيتامين e 1000: تحتوي على فيتامين هـ بتركيز 1000 مجم
  • كبسولات فيتامين e 400: تحتوي على فيتامين هـ بتركيز 400 مجم

زيت فيتامين e

يفضل استخدامه مع زيت آخر واستعماله بعد استخراجه من الكبسولة لكي لا يتأكسد عند التعرض للهواء حيث يعد فيتامين e افضل فيتامين للشعر حيث يحميه من التلف ويزيد من لمعانه.

طرق استعمال فيتامينات الشعر

  • الجرعة العادية من فيتامينات الشعر هي من قرص إلى 3 أقراص يوميًا أو حسب ما يحدده الطبيب
  • يفضل تناولها بعد الأكل
  • يتم استخدامها لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر حسب الحالة

يمكن استعمال زيت فيتامين e كما يلي:

  • تدليك فروة الرأس بزيت فيتامين هـ
  • تمشيط الشعر من الجذور
  • ترك الزيت على فروة الرأس لمدة لا تقل عن 15 دقيقة
  • ثم غسل الشعر بالشامبو
  • تجفيف الشعر بالمنشفة بعد ذلك
  • أثبتت الدراسات أن الشعر الرطب له قدرة أعلى على امتصاص الفيتامينات عن الشعر الجاف

الأضرار والأعراض الجانبية لفيتامينات الشعر

بعد ان تعرفت على افضل فيتامين للشعر والمنتجات التي تحتويه قد تحدث بعض الأعراض الجانبية من استخدامها مثل:

  • إمساك
  • إسهال
  • ألم في المعدة
  • طعم معدني في الفم

ننوه إلى أن الجرعات العالية من الفيتامينات قد تضرك إذا لم تكن تعاني من نقص الفيتامينات لذا ينصح باتباع الجرعات الموصى بها أو التي يحددها الطبيب.

تم تصميم الصورة بواسطة freepic.diller – www.freepik.com

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى