معلومات هامة عن أفضل المكملات الغذائية للأطفال

تلعب التغذية دورًا هامًا في نمو الطفل حيث يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لتجنب أي خلل أو تأخر في النمو لذا من الضروري تناول الأغذية المفيدة بالنسبة للطفل في تلك المرحلة.

لكن ماذا إذا كان الطفل لا يرغب بتناول الطعام أو كان لديه مشاكل في التغذية؟ نستعرض في هذا المقال ما تحتاجه من معلومات حول أهم مكمل غذائي للاطفال وكيف يمكن الحصول عليه؟

مقدمة عن التغذية بالنسبة للأطفال

بلا شك يحتاج الطفل إلى تغذية جيدة لنمو الجسم بشكل سليم حيث تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في نمو العظام مثلًا كفيتامين د والكالسيوم لذا فإن نقص المعادن والفيتامينات قد يؤدي إلى اضطرابات في النمو الجسدي والعقلي ويمكن الحصول على ما يحتاجه من مكمل غذائي للاطفال من المصادر التالية:

  • اللبن ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي
  • الفواكه والخضروات
  • البروتينات مثل الدجاج والسمك واللحم والبيض
  • البقوليات

حيث تحتوي على أهم ما يحتاجه الطفل لذا فإن تناول الطفل طعامًا صحيًأ يجعله في غير حاجة إلى تناول مكملات غذائية وسوف نناقش لاحقًا متى يتم استخدام مكمل غذائي للأطفال.

أهمية المكملات الغذائية للأطفال

يحتاج الطفل إلى كميات مناسبة من بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب بكافة أنواعه والمعادن مثل الحديد والزنك للحفاظ على نمو المخ بشكل سليم.

كذلك لا يقل ذلك أهمية عن احتياجه إلى عناصر أخرى مثل الكالسيوم وفيتامين د لنمو العظام.

بالإضافة إلى عناصر أخرى مهمة لنمو الجسم بشكل عام وقد يتسبب نقصها في حدوث أمراض أو تأخر في النمو.

من يحتاج إلى مكمل غذائي للاطفال؟

عادة لا يحتاج الأطفال إلى مكملات غذائية حيث أنهم يحصلون على طعام صحي متوازن في أغلب الأوقات ولكن في بعض الأحيان يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات غذائية وهم الذين:

  • لا يتناولون وجبة صحية متوازنة أو لا يحصلون على احتياجاتهم الغذائية بشكل كاف
  • يعانون من صعوبة الأكل وبالتالي لا يتناولون الطعام
  • يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو أو مشاكل في الهضم خاصة إذا كانوا يستخدمون بعض الأدوية
  • من لديهم مشاكل في الامتصاص وبالتالي تزداد الحاجة لديهم إلى التغذية مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء او السرطان
  • يتناولون كميات كبيرة من الوجبات السريعة أو الأغذية المصنعة
  • يعتمدون على الحمية النباتية فقط حيث يحتاج هؤلاء إلى مكملات تحتوي على الحديد والكالسيوم وغيرها
  • يشربون مياه غازية حيث تقلل من مستويات الفيتامينات والمعادن في أجسامهم

مما سبق يتضح أن أهمية الحصول على مكمل غذائي للاطفال تكمن في تعويض النقص الحادث لديهم في بعض الفيتامينات والمعادن إما لصعوبة الأكل بالنسبة لهم أو بسبب أمراض مزمنة أو حتى تناول طعام غير صحي.

أفضل المكملات الغذائية للأطفال

يتم تحديد أنسب مكمل غذائي للاطفال من خلال معرفة النقص الحادث في أي من المعادن او الفيتامينات لتعويضها وفيما يلي نوضح أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الأطفال:

أهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال

فيتامين أ

  • يساهم فيتامين أ في الحفاظ على نمو الطفل بشكل سليم وفي إصلاح العظام والأنسجة بالإضافة إلى نمو العين والحفاظ عليها وتقوية جهاز المناعة
  •  يمكن الحصول على فيتامين أ من الجزر واللبن والجبن والبيض وغيرها

فيتامين ب1 (ثيامين)

  • يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم كما أنه له دور في الحفاظ على الأعصاب والعضلات 
  • يمكن الحصول على فيتامين ب1 من الأسماك واللحوم والخبز

فيتامين ب2 (ريبوفلافين)

  • أيضًا يساهم في إنتاج الطاقة التي يحتاجها جسم الطفل 
  • يمكن الحصول عليه من اللبن والجبن والزبادي والبيض

فيتامين ب6 (بيريدوكسين)

  • يدخل في تصنيع الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع البروتين الذي يحتاجه الجسم بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على الجهاز العصبي
  • يمكن الحصول على فيتامين ب6 من اللحوم والأسماك والخضروات

فيتامين ب12

  • يعد فيتامين ب12 اهم مكمل غذائي للاطفال حيث يدخل في تصنيع خلايا الدم الحمراء و غشاء المايلين المحيط بالأعصاب الذي يحميها ويزيد من سرعة نقل الإشارات العصبية 
  • يوجد فيتامين ب12 في اللحوم والأسماك والبيض

فيتامين ج

  • يدخل فيتامين ج في تصنيع الكولاجين اللازم لتقوية أنسجة الطفل التي يتم بناؤها بالإضافة إلى أنه يحسن من جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد
  • يتوافر فيتامين ج في الفواكه والخضروات خاصة الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجوافة وغيرها

فيتامين د

  • يعد فيتامين د مكمل غذائي للاطفال يساعد على تقوية العظام ونموها بشكل سليم والوقاية من مرض الكساح عند الأطفال حيث أنه يعمل على امتصاص الكالسيوم
  • يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس خاصة في أوقات الصبح بعد شروق الشمس أو في المساء قبل غروب الشمس

فيتامين هـ

  • يحافظ على نمو البشرة والعين بالإضافة إلى تحسين جهاز المناعة
  • يمكن الحصول على فيتامين هـ من زيت دوار الشمس والسمنة والمكسرات

فيتامين ك

  • يمنع حدوث النزيف بالإضافة إلى أنه يتم تصنيعه بواسطة بكتيريا القولون
  • من مصادر فيتامين ك الخضروات مثل السبانخ والبروكلي

حمض الفوليك

  • يساهم حمض الفوليك في امتصاص البروتين ويدخل في تصنيع كريات الدم الحمراء وأيضًا في تصنيع الحمض النووي DNA
  • يتوافر حمض الفوليك في الخضروات الورقية والبقوليات والخبز وغيرها

أهم المعادن التي يحتاجها الأطفال

الكالسيوم

  • يعمل الكالسيوم على تقوية العظام وحمايتها من الكسر ويعد أهم مكمل غذائي للاطفال خلال فترة الطفولة حيث تنمو عظام الطفل فيها بسرعة
  • يمكن الحصول على الكالسيوم من اللبن والجبن والزبادي والبيض والسلمون وبعض الخضروات

الحديد

  • تتمثل أهمية الحديد في المحافظة على وظائف المخ بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم الحمراء والمساهمة في نقل الأكسجين لخلايا الجسم
  • من مصادر الحديد اللحوم والدجاج والكبد والبيض والمأكولات البحرية

الزنك

  • يساهم الزنك في تقوية جهاز المناعة وأيضًا في نمو الطفل
  • يتوافر الزنك في اللحوم والدجاج  والمأكولات البحرية

كيفية اختيار أنسب مكمل غذائي للاطفال

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في امتصاص الطعام مثلًا أو لا يحصل على متطلباته الغذائية بشكل كاف يمكن استخدام المكملات الغذائية خاصة التي تحتوي على فيتامينات لكن تحت إشراف الطبيب بالطبع.

تأكد عندما تشتري المكمل الغذائي لطفلك أن الجرعة هي جرعة الأطفال لأن زيادة الجرعة قد يتسبب في ضرر بالغ على الطفل

كما أنه يتحدد نوع المكمل الغذائي تبعًا للحاجة فمثلًأ:

  • إذا كان الطفل يعاني من الكساح فإنه بحاجة إلى فيتامين د والكالسيوم.
  • إذا كان يعاني من فقر الدم فإنه يحتاج إلى فيتامين ب12.
  • إذا كان لديه مشاكل في امتصاص الحديد فإنه بحاجة إلى مكملات تحتوي على الحديد.
  • إذا كان يعاني من نقص في مستويات فيتامين أو معدن معين يتم تعويضه باستخدام مكمل غذائي للاطفال يحتوي على هذا الفيتامين أو المعدن الذي يحتاجه.

تنبيهات قبل استخدام مكمل غذائي للاطفال

  • زيادة كمية الفيتامينات والمعادن عن الحد المطلوب قد يؤدي إلى التسمم بتلك الفيتامينات والمعادن خصوصًا فيتامين د و فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ حيث تذوب تلك الفيتامينات في الدهون وبالتالي يمكن للجسم أن يختزنها.
  • إذا شككت في أن طفلك قد حصل على جرعة زائدة ينبغي الحصول على الرعاية الطبية اللازمة.

تم تصميم الصورة بواسطة pvproductions – www.freepik.com

اقرأ أيضاً:   ما هي أعراض الهربس عند الأطفال واسباب حدوثه؟
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى