أهم 13 فائدة للبلح الأسود تعرف عليها

لا يخفى على أحد فوائد البلح الاسود، ليس كونه حلو المذاق فحسب، بل يتعدى الأمر ذلك بكثير إذ أنه يساهم في تحسين صحة الشعر والجلد والقلب والعظام، وغيرها من أعضاء الجسم المختلفة.

لذا يستعرض خمسة طب في هذا المقال أبرز فوائد البلح الاسود، والاحتياطات اللازمة قبل تناول البلح الأسود، وهل يمكن تناول البلح الأسود لمرضى السكر أم لا؟

فوائد البلح الاسود

1- مصدر للطاقة والعناصر الغذائية

يحتوي البلح الاسود على كميات عالية من السعرات الحرارية أكثر من الفواكه، حيث تمد الجسم بطاقة أكثر مما هو متواجد في الفواكه المجففة مثل: التين.

من فوائد البلح الاسود كذلك أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية للجسم مثل:

  • المغنيسيوم
  • النحاس
  • البوتاسيوم
  • المنجنيز
  • الحديد
  • فيتامين ب6

بالإضافة إلى احتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة.

2- علاج الإمساك وتنظيم مستويات السكر

يحتوي البلح الأسود على كمية مناسبة من الألياف، وتساعد الألياف في علاج الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف الموجودة في البلح الأسود تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم بفعالية، حيث تقوم الألياف بإبطاء عملية الهضم، ومن ثم تحمي من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم.

3- مضاد قوي للأكسدة

واحد من أهم فوائد البلح الأسود أنه يحمي خلايا الجسم من التلف عن طريق عمله كمضاد للأكسدة، ومن ثم يقلل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تهدد الجسم.

تشمل أبرز مضادات الأكسدة الموجودة في البلح الاسود ما يلي:

  • الفلافونيدات: مضادات قوية للأكسدة تساعد على تخفيف الالتهابات، وتمت إجراء دراسات عليها أشارت إلى احتمال وجود دور لها في تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل: السكر، الزهايمر، وبعض أنواع السرطان.
  • الكاروتينات: تساهم في الحفاظ على صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المحتملة مثل: الضمور البقعي.
  • حمض الفينول: يُعرف بخصائصه المضادة للالتهاب،ويساعد في تقليل فرص الإصابة بالسرطان، وكذلك أمراض القلب.

4- يحافظ على صحة المخ

تناول البلح الأسود يدعم صحة المخ بفعالية، حيث أجريت دراسات معملية وثبت أن البلح الأسود يساعد على تقليل مستويات بعض المركبات المسببة للالتهابات مثل: انترلوكين 6 في المخ.

حيث قد تؤدي المستويات العالية من المركبات الكيميائية المسببة للالتهاب إلى زيادة فرص الإصابة ببعض أمراض المخ مثل: الزهايمر.

ومن ثم فأحد أهم فوائد البلح الأسود أنه يحافظ على صحة المخ، ويقي من الأمراض التي قد تطرأ عليه، وذلك أيضًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تخفف من حدة الالتهابات.

لكن ما زالت الدراسات تُجرى للتأكد من هذه الفائدة.

5- مصدر للسكريات

يُعد البلح الاسود أحد مصادر الفركتوز وغيره من السكريات، لذا يتميز البلح بالطعم الحلو، ويمكن استبدال السكر الأبيض به، حيث يحتوي البلح على العناصر الغذائية المهمة للجسم، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.

6- يحافظ على صحة القلب

عند الحديث عن الكفاءة البدنية، فإن القلب أهم عضو في تحسين قدراتك البدنية.

يحتوي البلح الأسود على كميات صغيرة من الصوديوم، وكميات عالية من البوتاسيوم، حيث تساعد هذه المكونات على الحفاظ على الجهاز العصبي، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل: السكتة الدماغية، ونوبات القلب.

لذا من فوائد البلح الأسود أنه يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

7- الحصول على بشرة صحية

يبحث الكثير من الناس عن البشرة الصحية الجميلة، حيث تُعد صحة الجهاز الهضمي مؤشر على جمالية البشرة وصحتها.

تناول البلح الاسود بانتظام يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ومن ثم قد ينعكس ذلك التأثير على الجلد، حيث تصبح البشرة صحية.

أيضًا يحتوي البلح على فيتامين د، وفيتامين ج الذي يحافظ على مرونة البشرة، ويدخل في تكوين الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة.

كذلك يعمل البلح على منع ظهور علامات تقدم السن، وتمنع تجمع الميلانين في الجسم، ومن ثم قد يكون له دور في تفتيح لون البشرة.

8- الحماية من تساقط الشعر

يعاني الكثير من الناس سواء كانوا رجالًا أو نساءً من تساقط الشعر، وقد يشير تساقط الشعر إلى سوء التغذية أو ضعف التغذية.

قد يوصي بعض الأطباء بتناول البلح يوميًا مرتين على الأقل، حيث يُعد مصدرًا للعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وكذلك المعادن، ومن ثم يساهم البلح في تقوية الشعر وحمايته من التلف.

لذا فمن فوائد البلح الأسود أنه يحمي من تساقط الشعر، ويحافظ على صحة الشعر ويقويه.

اقرأ أيضاً:   تعرف على أهم مصادر طبيعية لعلاج تساقط الشعر

9- خفض مستويات الكوليسترول

هل تعلم أن البلح الأسود لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول؟ لذا يمكن تناول البلح الاسود للحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية بالجسم، وخفض المستويات العالية من الكوليسترول.

اقرأ أيضاً:   دليلك الكامل حول تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية

10- تقوية العظام والأسنان

أحد فوائد البلح الأسود أنه يساعد في تقوية العظام، وذلك لاحتوائه على المنجنيز، السيلينيوم، النحاس، المغنيسيوم، وكلها عناصر مهمة للعظام تقويها، وتحمي من هشاشة العظام بالطبع.

بالإضافة إلى أنه يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل لدى كبار السن.

يحتوي البلح الاسود كذلك على مادة الفلورايد التي تقوي الأسنان، وتحمي من التسوس.

11- الوقاية من الأنيميا

يحتوي البلح الاسود على عنصر الحديد، لذا فهو يساعد على الوقاية من الأنيميا، وكذلك تقليل الأعراض المصاحبة لها.

يساهم البلح في الوقاية من التعب والإجهاد، والضعف، ومشاكل التنفس، وكل أعراض نقص الحديد في الجسم، لذا أحد أبرز فوائد البلح الأسود أنه يحمي من الإصابة بالأنيميا.

12- مصدر غني بالبروتين

يُعد البلح الأسود أحد مصادر البروتين الغنية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، وتقوية العضلات.

يستخدم الجسم البروتين في إنتاج الإنزيمات التي يحتاجها الجسم، وكذلك الهرمونات، والمركبات الكيميائية المختلفة في الجسم.

13- يسمح بالولادة الطبيعية

أحد فوائد البلح الأسود أن له القدرة على توسيع عنق الرحم في الفترة الأخيرة من الحمل، مما يسمح بحدوث الطلق، ومن ثم يقلل الحاجة إلى إحداث الطلق بأي وسيلة أخرى.

أيضًا يقلل البلح الاسود من وقت الطلق، لكن ما زال ذلك التأثير يحتاج إلى مزيد من الأبحاث.

تأثير البلح الأسود خلال فترة الحمل من إحداث الطلق الطبيعي يكون ناتجًا لقدرة المركبات الموجودة في البلح على الارتباط مع مستقبلات الاوكسيتوسين (الأوكسيتوسين هرمون يسمح بحدوث الطلق أثناء ولادة الطفل).

اقرأ أيضاً:   أهم 10 فوائد للبلح الاحمر وأضراره

أهم التنبيهات قبل تناول البلح الاسود

بعد أن تعرفت على فوائد البلح الأسود، هناك أمور ينبغي أخذها بعين الاعتبار قبل تناول البلح الأسود مثل:

  • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي قد يستغرق هضم البلح لديهم فترة أطول.
  • ينبغي تقليل الكمية التي يتم تناولها لمرضى التهابات المعدة والقولون.
  • لا يُنصح بتناول البلح قبل النوم لمرضى اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • ينبغي عدم تناول كميات كبيرة من البلح لمرضى السكر.
  • يُراعى تجنب الأطعمة المليئة بالبوتاسيوم، حيث يحتوي البلح على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ومن ثم قد تزداد مستوياته في الدم إلى مستويات خطرة.
  • يعاني بعض الأشخاص من الحساسية والربو، وقد يسبب البلح زيادة الأعراض لديهم.

أسئلة شائعة عن البلح الأسود

ما هي فوائد البلح الأسود والرجيم؟

يحتوي البلح الاسود على العديد من العناصر الغذائية، والألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم، ومنع الإصابة بالإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

لكن يحتوي البلح الاسود على سعرات عالية من الطاقة، ومن ثم لا يُنصح بالإفراط في تناوله خاصة إذا كنت تعاني من السمنة، كما أنه قد لا يكون ذو فائدة كبيرة للرجيم وإنقاص الوزن.

ماهي فوائد البلح الأسود للحامل؟

يساعد البلح الاسود الحامل على تسهيل عملية الولادة عن طريق المساهمة في اتساع عنق الرحم في الفترة الأخيرة من الحمل، كما أنه يقلل مدة الطلق الحادث قبل الولادة.

ما هي فوائد البلح الأسود للبشرة؟

يحافظ البلح على نضارة البشرة وحيويتها، لاحتوائه على فيتامين د، وفيتامين ج الذي يدعم البشرة من خلال تكوين الكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على تقليل علامات الشيخوخة والتقدم في السن التي قد تظهر على البشرة، وربما يكون له دور في تفتيح البشرة كذلك.

فوائد البلح الأسود لزيادة الوزن

يحتوي البلح الأسود على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ومن ثم قد يستخدمه بعض الأشخاص في اكتساب بعض الوزن، أو في علاج النحافة.

المصدر
food.ndtv.comwww.stylecraze.comwww.standardcoldpressedoil.comwww.healthline.com
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى