فوائد وأضرار الخوخ للحامل و الجنين

تحتاج الأم خلال فترة الحمل العديد من العناصر الغذائية مثل: المعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحتها وصحة الجنين على حد سواء.

أحد الفواكه المهمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية هو الخوخ، لذا يستعرض خمسة طب في هذا المقال فوائد الخوخ للحامل والجنين، والكمية المسموح بها منه خلال فترة الحمل، وهل يمكن تناول الخوخ لمن تعاني من السكر؟

القيمة الغذائية للخوخ

لنتعرف على فوائد الخوخ للحامل، ينبغي أولًا أن نعلم محتويات الخوخ من العناصر الغذائية وتشمل الآتي:

  • عدد السعرات الحرارية: 40 كيلو كالوري.
  • الكربوهيدرات: 7.8 جرام.
  • الدهون: 0.4 جرام.
  • الألياف: 2.3 جرام.
  • الحديد: 0.4 مجم.
  • المغنيسيوم: 8.06 مجم.
  • البوتاسيوم: 281 مجم.
  • البروتين: 0.86 جرام.
  • فيتامين أ: 489 وحدة.
  • فيتامين ج: 5.49 مجم.

فوائد الخوخ للحامل

1- الوقاية من الأنيميا

يحتوي الخوخ على كمية عالية من فيتامين سي، وتُعد الحامل أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا ونقص الحديد، لكن ما العلاقة بين فيتامين سي والحديد؟

فيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد من الجهاز الهضمي، وتقليل فرص الإصابة بالأنيميا.

كذلك أحد فوائد الخوخ للحامل أنه يدخل في تكوين أنسجة الطفل نتيجة احتوائه على فيتامين سي، حيث يدخل في تركيب العظام، والأسنان، والأوعية الدموية، والغضاريف، والعضلات.

ينبغي كذلك ضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين سي خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، حيث قد تتسبب التغيرات الفسيولوجية خلال هذه الفترة في جسد المرأة إلى انخفاض مستويات فيتامين سي، مما قد يسبب مضاعفات الحمل.

2- تخفيف التعب والإجهاد

يحتوي الخوخ على البوتاسيوم المفيد جدًا خلال فترة الحمل، حيث يساعد على الحفاظ على توازن السوائل لدى الأم والجنين على حد سواء.

كذلك فإن البوتاسيوم يعالج العديد من مشاكل الحمل مثل: التعب والإجهاد، والتشنجات، والتورم، بالإضافة إلى أنه يحسن الحالة المزاجية للأم من خلال تقليل الاكتئاب، والعصبية، والتقلبات المزاجية الشائعة خلال فترة الحمل.

3- علاج الإمساك

أحد فوائد الخوخ للحامل أنه يساعد على علاج الإمساك وعسر الهضم الشائع جدًا خلال فترة الحمل، لاحتواء الخوخ على الألياف.

لذا فإن تناول الخوخ بانتظام خلال فترة الحمل يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

كذلك يحتوي الخوخ على عنصر المغنيسيوم الذي يحمي من الإمساك.

4- تقوية عظام الجنين

الفوسفور أحد العناصر الغذائية الموجودة في الخوخ، ويدخل الفوسفور في بناء العظام للجنين، ليس ذلك فحسب، ولكنه يساهم كذلك في تقوية عظام الأم خلال فترة الحمل وبعدها.

5- الحماية من الإجهاض

الإجهاض أحد مشاكل الحمل التي تؤرق الكثير من الأمهات، وأحد فوائد الخوخ للحامل أنه يساعد في الوقاية من الإجهاض، حيث يحتوي على المغنيسيوم الذي يمنع انقباضات الرحم المبكرة، بالإضافة إلى أنه يقي من الإمساك والتقلصات.

6- الوقاية من تشوهات الجنين الخلقية

حمض الفوليك أحد الفيتامينات المهمة جدًا خلال فترة الحمل حيث يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية في الجهاز العصبي، وبالطبع يحتوي الخوخ على حمض الفوليك.

7- تقوية جهاز المناعة

فيتامين أ أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، لذا من فوائد الخوخ للحامل أنه يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين سي.

8- التحكم في الوزن

كون الخوخ غني بالعناصر الغذائية الحيوية، وسعراته الحرارية قليلة، فهو يمد الجسم بالحاجة الغذائية دون السعرات الحرارية العالية، ومن ثم يساعد في التحكم بالوزن.

9- علاج القيء والغثيان

تعاني الكثير من السيدات من القيء وغثيان الصباح خلال فترة الحمل، ومن ثم يُنصح بتناول الخوخ، حيث أحد فوائد الخوخ للحامل أن له خصائص مضاد القيء.

10- الحفاظ على صحة القلب

يحتوي الخوخ على الألياف التي تحافظ على صحة القلب، وتساهم في خفض مستويات الكوليسترول بالدم.

11- الوقاية من السكري

تساهم الألياف الموجودة في الخوخ في الوقاية من مرض السكري.

 السيدات اللاتي تعانين من مرض السكري من النوع الأول قد يحتاجون جرعة أقل من الأنسولين عند الحصول على كمية عالية من الألياف.

12- الحفاظ على عين الجنين

أحد فوائد الخوخ للحامل والجنين هو الحفاظ على حاسة البصر وصحة العين، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، بالإضافة إلى دوره في تقوية جهاز المناعة الخاص بالجنين.

اقرأ أيضاً:   فوائد وأضرار فيتامين أ للحامل

13- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

قد يرتفع ضغط الدم لدى الحامل كأحد مضاعفات الحمل، ويحتوي الخوخ على البوتاسيوم الذي يقي من المشاكل الصحية التي قد تحدث نتيجة الإفراط في الحصول على الصوديوم (الأملاح).

اقرأ أيضاً:   أهم 8 فوائد لتناول المشمش أثناء الحمل

كم عدد الخوخ الذي يمكن تناوله يوميًا؟

على الرغم من فوائد الخوخ للحامل، ينبغي عدم الزيادة عن خوختين يوميًا.

أضرار الخوخ للحامل

  • في بعض الحالات النادرة قد يسبب الخوخ زيادة مستوى السكر للحامل، خاصة إذا كانت تعاني من مرض السكري أثناء الحمل.
  • الإفراط في تناول الخوخ للحامل قد يسبب ارتفاع درجة الحرارة، وظهور بعض النزيف.
  • قد تسبب القشرة الخارجية للخوخ (على الرغم من فوائد الخوخ للحامل) حساسية الحلق.
  • يحتوي الخوخ على كمية عالية من حمض الفوليك قد تسبب طفح الجلد، والتقلصات، والغثيان خلال فترة الحمل.
  • الخوخ أحد الفواكه المعرضة للمبيدات الحشرية، حيث وُجد أن الخوخ يحتوي على كمية عالية من المبيدات الحشرية.

كيف تختارين الخوخ الجيد؟

بعد معرفة فوائد الخوخ للحامل، كيف تختارين الخوخ الجيد؟

  • البحث عن الخوخ العضوي، والبعد عن الخوخ المُعرض للمبيدات الحشرية.
  • اختيار الخوخ الصلب بعض الشيء ذو اللون الأحمر، ويكون اللون بين الأجزاء الحمراء أصفر أو أبيض.
  • ينبغي تجنب الخوخ ذو العلامات الداكنة والكدمات الكبيرة.
  • تعرف على الفاكهة التي تشتريها، إذا كانت طرية ويمكن أن تصبح مهروسة بسهولة فينبغي تجنبها حيث أنها ناضجة جدًا ويمكن أن تفسد بسرعة.
  • إذا كان الخوخ لم ينضج بعد أو كان لونه أخضر، فينبغي عدم تناوله.

الخوخ ومرض السكر أثناء الحمل

قد يسبب الخوخ زيادة مستويات السكر لدى الحامل، لذا ينبغي أخذ الحذر قبل تناول الخوخ خلال فترة الحمل لمن تعاني من مرض السكر.

اقرأ أيضاً:   أسباب سكر الحمل وعلاجه والوقاية منه
المصدر
www.momjunction.comparenting.firstcry.comwww.beingtheparent.comwww.pregnancyfoodchecker.com
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى