الصحة العامة

كيفية التخلص من الرطوبة فى الجسم؟

يعاني الكثير من الناس من مشاكل رطوبة الجسم، لذا نستعرض في هذا المقال كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم، لكن نود أن نبدأ الحديث بمعرفة المزيد حول رطوبة الجسم.

ما هي رطوبة الجسم؟

مجموعة من الأعراض تنشأ نتيجة تغير حرارة الجسم الداخلية بما لا يتناسب مع البيئة الخارجية، مما يسبب خللًا في العظام أو العضلات، وبالتالي يؤثر على حركة الجسم.

أسباب رطوبة الجسم

قبل الحديث عن كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم، إليك أبرز أسباب رطوبة الجسم:

  • تقلبات الطقس، وتأرجح درجات الحرارة بين الإنخفاض والإرتفاع
  • فقدان التوازن الداخلي للجسم وعدم القدرة على مواجهة تقلبات الطقس
  • عوامل البيئة الخارجية
  • استخدام بعض الأدوية التي تعزز الرطوبة مثل: المضادات الحيوية
  • تبديل الملابس بمعنى ارتداء الملابس الشتوية في الصيف والعكس
  • عدم القدرة الجهاز الهضمي على امتصاص السوائل
  • الإفراط في تناول بعض الأطعمة مثل: منتجات الألبان، وعصائر البرتقال والطماطم، والأطعمة الدهنية

أعراض رطوبة الجسم

  • آلام الرأس التي قد تؤثر على عضلات الرقبة
  • تيبس عضلات الظهر
  • آلام الظهر
  • صعوبة التبول بسبب احتباس البول
  • الإحساس برطوبة أسفل الظهر، وكذلك الركب، مما يؤثر على حركة الظهر
  • الخمول والإرهاق
  • قد تؤثر الرطوبة على الرئتين مسببة الكحة والبلغم
  • كذلك قد تؤثر على الجهاز الهضمي مسببة مشاكل في الهضم

كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم

1- تجنب الأطعمة والسوائل الباردة

ينبغي حماية البيئة الداخلية للجسم من التغيرات التي تحدث في البيئة الخارجية، لأن البرد يتسبب داخليًا في الألم والركود.

لذا في أيام الشتاء ينصح بتجنب الأطعمة والسوائل الباردة، حيث يصبح هضم الطعام أكثر صعوبة، مما يسبب ركود الطعام في المعدة والأمعاء، لذا يفضل تناول الشربة والسوائل الدافئة خاصة في فصل الشتاء.

2- شرب الشاي

الشاي الأسود، والشاي الأخضر، يمكن أن يساعد كلآ منهما في كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم، وذلك لأن الشاي يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساهم في تخفيف البرد، كما أن الشاي الأخضر يساعد على تضييق الغدد العرقية، مما يقلل التعرق.

3- الليمون

يمكن أن يساعد الليمون في تقليل رطوبة الجسم، وذلك من خلال فرك نصف ليمونة تحت الإبطين، أو تدليك الجسم بشرائح الليمون، لكن قبل ذلك يجب أن يتم إجراء اختبار الحساسية تجاه الليمون.

يمكنك أن تترك عصير الليمون على البشرة لمدة 30 دقيقة، ثم يتم غسل البشرة بالماء.

اقرأ أيضاً:   فوائد مذهلة لليمون لصحة القلب والجسم

طرق الوقاية من رطوبة الجسم

بعد أن عرفت كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم، إليك أهم طرق الوقاية:

الأطعمة والمشروبات

  • تناول المشروبات الساخنة التي تساهم في علاج البرد مثل: الزنجبيل، والليمون الدافئ، والمشروبات الدافئة بشكل عام
  • الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل: الليمون، والجوافة، والبرتقال
  • تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة من معادن وفيتامينات وغيرها، للوقاية من الرطوبة، ونزلات البرد
  • شرب كميات مناسبة من الماء 
  • تجنب شرب المشروبات الباردة خاصة في فصل الشتاء
  • تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل حيث قد تساعد في تحفيز رائحة العرق في الجسم

الأماكن والتهوية

  • تجنب الأماكن المزدحمة
  • تجنب التيارات الهوائية الباردة
  • الجلوس في أماكن ذات تهوية جيدة

الملابس

  • عدم ارتداء ملابس مبللة لفترة طويلة
  • تجنب ارتداء الملابس الخفيفة فجأة خاصة في فصل الشتاء أو عند تغير الفصول
  • ارتداء الملابس من النوعيات الجيدة التي تسمح للهواء بالوصول إلى البشرة

عادات صحية

  • الحفاظ على جفاف منطقة الإبطين
  • التخلص من الشعر الزائد خاصة في منطقة الإبطين
  • مازلت تتساءل عن كيفية التخلص من الرطوبة في الجسم؟ يمكنك الاستحمام بالماء الفاتر مرة واحدة يوميًا للتخلص من البكتيريا خاصة في فصل الصيف
  • استخدام مضادات التعرق قبل النوم لا بعد الاستحمام، لأن رطوبة المياه ستزيل مضاد التعرق
  • التعرض بشكل يومي لأشعة الشمس
المصدر
https://acucarevancouver.ca/foods-to-remove-dampness/https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-decrease-dampness-in-the-body-according-to-an-acupuncturistthompsonteeتم تصميم الصورة بواسطة jcomp - www.freepik.com

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى