الصحة العامة

أهم وأفضل مشروبات حارقة للدهون

هل هناك حقًا مشروبات حارقة للدهون؟

فقدان الوزن والوصول للوزن المثالي والتخلص من الدهون العنيدة، فكرة قد تبدو صعبة، ولكن تحقيقها أكثر صعوبة.

لذلك يستعين من يريد فقدان الوزن بالكثير للحصول على النتيجة المرضية في أسرع وقت.

المشروبات الحارقة للدهون أحد طرق المساعدة على فقدان الوزن، فهل تساعد فعلًا؟ وما هي تلك المشروبات؟ وهل لها أضرار؟

سنتعرف اليوم إلى كل ما يخص المشروبات الحارقة للدهون، فهيا بنا….

أهم مشروبات حارقة للدهون

تتميز المشروبات الحارقة للدهون بفوائد كثيرة، ثم أن لها أيضًا بعض الأضرار تبعًا لنوع المشروب ومكوناته.

يوجد الكثير من المشروبات التي تستخدم في عمليات فقدان الوزن، ومن أهم تلك المشروبات.

1- الماء

لا تتعجب عند سماع أن الماء أحد المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون.

يأتي الماء على رأس المشروبات المفيدة جدًا للجسم والبشرة بوجه عام. فلا تجد مشكلة صحية أو جمالية إلا وكانت النصيحة الأولى هي تناول قدر كافي من الماء.

ولكن كيف يساعدنا الماء على فقدان الوزن وحرق الدهون؟

يساعد الماء جسم الإنسان على فقدان الوزن، عن طريف:

  • تناول من كوب إلى كوبين من الماء قبل الأكل، يساعد على الشعور بالشبع.
  • تناول ما يكفي من الماء على مدار اليوم، يساعد على زيادة عملية الحرق.
  • الماء البارد يزيد أيضًا من عملية حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية، فتناول 10 ملي ماء بارد لكل كيلو جرام يزيد من معدل الحرق بحوال 25%.

بالطبع الماء المشروب الأكثر أمانًا، فلا يوجد له موانع استعمال أو أعراض جانبية.

حقًا الماء سر الحياة.

اقرأ أيضاً:   15 فائدة صحية لشرب الماء بكميات مناسبة كل يوم

2- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات الأولى التي تخطر على بال من يريد فقدان الوزن. دائمًا ما يُنصح باستخدام الشاي الأخضر لمن يريد فقدان الوزن طبيعيًا.

أثبتت الكثير من الدراسات قدرة الشاي الأخضر على خفض الوزن وخفض نسبة الدهون.

تناول الشاي الأخضر بتركيز عالي لمدة 12 أسبوع، يساعد على فقد حوالي 3.5 كيلو جرامًا من الوزن الزائد.

يساعد الكافيين في الشاي الأخضر على فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الجسم للدهون.

يملك الشاي الأخضر الكثير من الفوائد الأخرى التي تجعل منه مشروبًا سحريًا، مثل:

  • مضاد للأكسدة.
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل:
    • أمراض القلب.
    • مرض السكري.
    • بعض أنواع السرطان.
  • يقلل من كوليستيرول الدم.
  • يحمي من مرض الشلل الرعاش.
  • يقلل من الضغط العصبي.
  • يزيد من قوة الجهاز المناعي.
  • علاج بعض المشكلات الجهاز البولي والمثانة.
  • يقلل من أعراض أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
اقرأ أيضاً:   أهم فوائد الشاي الاخضر للصحة والتخلص من التعب

الآثار الجانبية وموانع استعمال الشاي الأخضر

ولكن يجب الانتباه عند شرب الشاي الأخضر أو استخدامه في عملية فقدان الوزن، بعض الأعراض الجانبية وموانع استعمال الشاي الأخضر.

  • يحوي الشاي الأخضر على تركيز عالي من الكافيين، لذلك يمنع شربه في حالات الحمل والرضاعة.
  • إن كنت تعاني الأنيميا فيزيد تناول الشاي الأخضر منها.
  • يزيد من معدل ضربات القلب.
  • يزيد من حموضة المعدة.
  • في حالة مريض السكر، يجب مراقبة معدل سكر الدم.
  • يزيد من سيولة الدم، لذلك لا ينصح بتناوله قبل أو بعد العمليات الجراحية مباشرةً.
  • لا ينصح بتناوله في حالات الإسهال الشديدة.

هناك كذلك بعض الأدوية التي تتعارض مع تناول الشاي الأخضر، مثل:

  • الوارافين.
  • أقراص منع الحمل.
  • الليثيوم.
  • الثايوفيلين.
  • أدوية الاكتئاب.
  • كلوزابين.

لا يفضل تناول أكثر من 4 أكواب متوسط من الشاي الأخضر.

3- الزنجبيل

واحد من أكثر المشروبات شهرة بين المشروبات الحارقة للدهون.

للزنجبيل دور رائع في حرق الدهون، ثم أن له الكثير من المميزات والاستخدامات الأخرى.

كيف يعمل الزنجبيل على فقدان الوزن؟

أجريت الكثير من الدراسة حول دور الزنجبيل في فقدان الوزن، وكانت نتائجها مذهلة. فقد وجدت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل قل وزنهم مقارنة بالأشخاص الآخرين.

يحقق الزنجبيل هذه المعادلة الصعبة لفقدان الوزن بواسطة:

  • تقليل الشهية: فتناول 2 جرام من مسحوق الزنجبيل المنقوع في الماء الساخن مع وجبة الإفطار، يُقلل من تناول الطعام بصورة كبيرة على مدار اليوم.
  • يساعد على زيادة عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضاً:   ما هو تأثير الزنجبيل على الضغط والكوليسترول؟

هناك فوائد كثيرة للزنجبيل بجانب فقدان الوزن، مثل:

  • يقلل من الغثيان والقيء.
  • يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية.
  • يحسن أعراض الإصابة بدوار الحركة.
  • يقلل من الغثيان الصباحي.
  • التقليل من آلام التهاب المفاصل.
  • يؤثر على سكر الدم، يقلل من معدل سكر الدم.
  • حالات سوء الهضم.
  • يحسن من نسبة الكوليسترول النافع ويقلل من الكوليستيرول الضار.
  • يحمي من مرض ألزهايمر، ويحسن من وظائف المخ.
  • مضاد للالتهاب ومضادة للأكسدة.
اقرأ أيضاً:   أهم فوائد الزنجبيل المختلفة لصحة المرأة والرجل

وهناك كذلك بعض الأضرار وموانع استخدام التي يجب أن تنتبه لها، مثل:

  • حرقان المعدة.
  • لا يستخدم مع أدوية السيولة.
  • مرضى السكر لا يفضل لهم تناول الزنجبيل مع أدوية السكر.
  • الحساسية تجاه الزنجبيل.

4- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي له دورًا هامًا في فقدان الوزن وزيادة معدل حرق الدهون، عن طريق:

  • يقلل من مستويات الإنسولين في الدم.
  • يقلل من الشهية.
  • يزيد من عملية حرق الدهون.

للحصول على أفضل النتائج تناول 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح أي ما يعادل 30 ملي مضاف على كبير من الماء.

أضرار تناول خل التفاح

  • حرقة المعدة كما يزيد من سوء حالة قرحة المعدة.
  • يؤثر على حجم الأسنان، لذلك يجب تناول الكثير من الماء معه.

فوائد أخرى لخل التفاح:

  • يقلل من قشرة الشعر.
  • يحافظ على لمعان والشكل الصحي للشعر.
  • في وصفات تفتيح الشعر طبيعيًا.
  • التخلص من صبغة الشعر الحادة.

5- القهوة

احتواء القهوة على كمية كبيرة من الكافيين، تجعلها واحدة من قائمة المشروبات الحارقة للدهون.

يزيد الكافيين من حرق الدهون وإنتاج الطاقة اللازمة لجسم الإنسان.

ولكن القهوة قد تكون اختيار غير جيد في تلك الحالات:

  • مرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • تزيد من معدل ضربات القلب.
  • الإكثار منها يُسبب القلق والارتباك.
  • مشكلات في النوم.

فوائد القهوة الأخرى

  • تحمي من أمراض الخرف وألزهايمر.
  • مضادة للأكسدة تحمي من بعض أنواع السرطان.
  • تزيد من النشاط الجسماني وتحسن الأداء البدني.
  • تقلل القهوة من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني.
  • تناول القهوة يُقلل من الاكتئاب والضغط العصبي.

الجرعة المعتادة للقهوة للشخص الصحيح، لا تزيد عن 4 أكواب متوسطة الحجم يوميًا.

اقرأ أيضاً:   أهم مصادر أخرى للكافيين غير القهوة

6- القرفة والعسل

يساعد خليط القرفة والعسل على فقدان الوزن وحرق دهون بصورة طبيعية.

يوضع ملعقة إلى ملعقتين صغيرة من القرفة مع ملعقة عسل أبيض صغيرة، مع كوب من الماء الفاتر أو الدافئ (لا يفضّل الماء الساخن لكي يحتفظ العسل بفائدته)

تعمل القرفة على:

  • زيادة معدل الحرق.
  • يؤثر على معدل سكر الدم.
  • يزيد الإحساس بالشبع ويقلل الشهية.

فوائد أخرى للقرفة

  • يُقلل من سكر الدم.
  • مضاد للالتهاب ومضادة للأكسدة.
  • يُقلل من حدة أعراض متلازمة الدورة الشهرية

بعض الآثار الجانبية وموانع استعمال للقرفة

  • لا يفضّل تناول الكثير منها لأنها تؤثر على الكُلى.
  • تُسبب حموضة المعدة.
  • تؤثر سلبًا على الكبد في الجرعات العالية.
  • لا تستخدم لأصحاب أمراض الكُلى والكبد.
  • قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
  • قد تُسبب قرح الفم.

قد تساعد المشروبات الحارقة للدهون على فقدان الوزن، والوصول السريع للوزن المناسب، ولكن يجب ممارسة التمارين الرياضية، واتباع حمية غذائية مناسبة، للوصول للوزن المناسب بطريقة أكثر صحة وفي أسرع وقت ممكن.

المصدر
www.healthline.comwww.healthline.comwww.healthline.comwww.healthline.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى