الصحة العامة

أهم 9 مشروبات طبيعية مهدئة للقولون

يعاني مرضى القولون العصبي من ألم وتقلصات دائمة في البطن، بالإضافة إلى الانتفاخ و كثرة الغازات عند تناول بعض الأطعمة، نقدم لكم في هذا المقال 

أهم المعلومات حول مرض القولون العصبي، المشروبات الطبيعية التي تهدئ أعراض القولون العصبي، وما هي الأطعمة التي ينبغي عدم تناولها أو التقليل منها؟

ماهو القولون العصبي؟

يُعد القولون العصبي من أشهر الأمراض المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي، يعاني منه عدد كبير من الناس، وأسباب حدوثه مازالت غير واضحة بالنسبة للأطباء، لكن هناك عدة عوامل تسبب ظهور أعراض القولون العصبي وتزيد الوضع سوءاً وتشمل مايلي:

  • تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • التوتر الدائم والقلق.
  • الحساسية المفرطة للأعصاب الموجودة في جدار الأمعاء.
  • تاريخ مرضى عائلي للإصابة بالقولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

يعاني مرضى القولون العصبي بعض الأعراض المزعجة، وتحدث بسبب اضطراب حركة الأمعاء وتهيجها، قد تؤثر هذه الأعراض في الأنشطة اليومية وتصيب صاحبها بالقلق الدائم وعدم التمتع بتناول الأطعمة المختلفة، وتشمل مايلي:

  • آلام وتقلصات المعدة، تزداد شدتها بعد تناول الطعام وتقل بعد التبرز.
  • الانتفاخ والشعور الدائم بالامتلاء.
  • آلام الظهر.
  • كثرة خروج الغازات من البطن.
  • التعب الدائم وقلة الطاقة.
  • الإصابة بالإسهال أو الإمساك، ففي بعض الأحيان يصاب مريض القولون العصبي بالإسهال ويشعر بالرغبة في التبرز عدة مرات خلال يوم، وأحيان أخرى يصاب الإمساك ولا يستطيع التبرز وإفراغ الأمعاء بشكل كامل.

تحدث هذه الأعراض في صورة نوبات، قد تمر بضعة أيام يشعر فيها المريض بتحسن ملحوظ، وأيام أخرى تظهر هذه الأعراض وتزداد شدتها.

اقرأ أيضاً:   الفرق بين أعراض سرطان القولون والقولون العصبي

9 مشروبات مفيدة ومهدئة لمرضى القولون العصبي

الماء

يصاب مرضى القولون العصبي بالإسهال ومن الممكن أن يسبب حدوث الجفاف، يحافظ الماء على إبقاء الجسم رطباً ويمنع حدوث الجفاف، كما أنه يساعدك على التخلص من الإمساك ويحفز عملية هضم الطعام، يُفضل تناول 8 أكواب من الماء يومياً، يمكنك تجربة الماء مع القليل من الليمون والنعناع الذي يجعله مشروباً منعشاً ومرطباً.

النعناع

 يُعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة في تهدئة أعراض الجهاز الهضمي، ويستخدم في علاج تقلصات البطن وتشنجات المعدة والمرارة.

الزنجبيل

يستخدم مشروب الزنجبيل في علاج آلام البطن، ويقلل من الانتفاخ والشعور بالامتلاء، يحتوي أيضاً على مضادات الالتهاب التي تساعد في علاج التهابات المعدة.

البابونج

 يعمل البابونج على تهدئة واسترخاء المعدة، ويساعد على التخلص من الانتفاخ وطرد الغازات.

اليانسون

 يساعد مشروب اليانسون على التخلص من الغازات وآلام القولون ويمنحك الشعور بالراحة.

الحلبة

 تتميز الحلبة بقدرتها على التخلص من أعراض تهيج القولون، بالإضافة إلى فاعليتها في علاج الإمساك وعسر الهضم.

الكراوية

تتميز الكراوية بفاعليتها في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وتحتوي على مجموعة من الزيوت التي تسبب استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتمنع حدوث التقلصات والغازات.

بذور الكتان

أثبتت بعض الدراسات أن بذور الكتان لها دور فعال في علاج أعراض القولون العصبي، وتستخدم لتخفيف تقلصات البطن والانتفاخ، وتحفز حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك أو عسر الهضم.

مغلي بذور الشمر

يُعالج مغلي بذور الشمر آلام البطن، ويمنع تقلصات وتشنجات المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى فاعليته في التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم. 

مشروبات وأطعمة يجب أن يتجنبها مريض القولون العصبي

هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تزيد الوضع سوءاً، وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، لذا يُفضل عدم تناولها أوالتقليل منها وتشمل مايلي:

الكافيين

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل: الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية تؤدي إلى تهيج الخلايا العصبية الموجودة داخل الأمعاء وتزيد من اضطراب وتهيج الأمعاء.

منتجات الألبان

قد يعاني مرضى القولون العصبي من متلازمة عدم تحمل اللاكتوز أيضاً، بالتالي لا تستطيع الأمعاء امتصاص سكر اللاكتوز الموجود في هذه المنتجات بسهولة ويزداد الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة، وتشمل هذه المنتجات: الحليب، الجبنه، والزبادي.

الأطعمة التي تحتوي على FODMAP

تحتوي هذه الأطعمة على أنواع كربوهيدرات معقدة التركيب، يصعب هضمها وامتصاصها، وتسبب الشعور بالانتفاخ وكثرة الغازات، يفضل اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على كميات كبيرة من هذه الأطعمة، لذا يجب التعرف على هذه الأطعمة واستبعادها من نظامك الغذائي، تشمل مايلي:

  • البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا.
  • بعض أنواع الفاكهة مثل الخوخ، التفاح، التوت البري، والبطيخ.
  • منتجات الألبان التي تحتوي على سكر اللاكتوز.
  • البصل والثوم.

العصائر والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز

لا يستطيع مريض القولون العصبي هضم وامتصاص سكر الفركتوز بشكل سليم، بالتالي يشعر دائماً بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز مثل: الشكولاتة، الكعك، مشروبات الطاقة.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة والتوابل من أكثر الأطعمة التي تسبب تهيج الأمعاء، وتفاقم أعراض القولون العصبي، لذا يفضل عدم تناول هذه الأطعمة وعدم الإكثار من التوابل والإضافات التي تسبب تهيج الأمعاء.

 الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل البيتزا، الفطائر، البطاطس المقلية، النقانق تسبب تهيج وزيادة حركة الأمعاء، وتسبب الشعور بألم وتقلصات في البطن وعدم الراحة.

المشروبات الكحولية

تسبب هذه المشروبات تهيج الأمعاء، والشعور بالألم وعدم الراحة.

نصائح لمرضى القولون العصبي

نقدم لك بعض النصائح التي يرجى أخذها بعين الاعتبار، للتخفيف من شدة الأعراض وتقليل حدوثها:

  • احرص على تناول الوجبات في أوقات منتظمة خلال اليوم.
  • اتبع نظام غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • ابتعد عن التوتر والقلق.
  • لا تتناول أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يومياً.
  • توقف عن تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
  • يفضل التقليل من تناول الأطعمة التي يصعب هضمها مثل: الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط.
  •  تناول ملعقة كبيرة من بذر الكتان يومياً، فهو يساعدك على تخفيف تقلصات وتهيج المعدة والأمعاء.
  • احرص على تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل يومياً.
  • تناول كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان لتجنب الإصابة بالإمساك.
  • حاول أن تقلل من تناول منتجات الألبان.
  • احتفظ بمذكرة وقم بتدوين الأطعمة التي تتناولها وتأثيرها على أعراض القولون العصبي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى