ماهي اضرار نقص فيتامين ب12 في الجسم وطرق علاجه

فيتامين ب12 أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على الإطلاق حيث يدخل في تصنيع كريات الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب في الجسم لذا نتناول في هذا المقال اعراض نقص فيتامين ب12 وماهي طرق علاج هذا النقص؟ ولكن قبل ذلك دعنا ندلك على بعض المعلومات عن أهمية ومصادر فيتامين ب12.

أهمية فيتامين ب12

تتمثل أهمية فيتامين ب12 في العديد من العمليات الحيوية للجسم منها:

  • يدخل في تصنيع كريات الدم الحمراء لذا فإن الأنيميا أحد اعراض نقص فيتامين ب12
  • له دور رئيسي في تصنيع الحمض النووي DNA
  • يدخل في تكوين غمد المايلين وهو الغشاء المحيط بالأعصاب الجسدية والمسئول عن نقل النبضات العصبية وسرعة التوصيل
  • الوقاية من التشوهات الخلقية التي قد تصيب الجنين خلال فترة الحمل
  • يحسن من وظائف المخ عن طريق حماية الخلايا العصبية من التلف
  • يساهم في الوقاية من الاكتئاب كما أنه يحسن المزاج

مصادر فيتامين ب12

لتجنب اعراض نقص فيتامين ب12 ينبغي عليك معرفة مصادر فيتامين ب12 وهي:

  • اللحوم الحيوانية خاصة الكبد والكلى
  • منتجات الألبان
  • الأسماك
  • لحوم الدجاج
  • السالمون والسردين
  • اللبن
  • البيض

العوامل المسببة لنقص فيتامين ب12

يؤثر نقص فيتامين ب12 على كثير من عمليات الجسم الحيوية مثل تصنيع خلايا الدم الحمراء ولسوء الحظ فإن نقص فيتامين ب12 أمر شائع بين الناس ولكن هناك من الناس من هم أكثر عرضة لحدوث اعراض نقص فيتامين ب12 وهم:

  • كبار السن
  • من قاموا بإجراء عملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء هو المسئول عن امتصاص فيتامين ب12
  • من يعانون من التهاب المعدة الضموري والذي ينكمش فيه حجم البطانة المعوية
  • فقر الدم الوبيل الذي يؤدي إلى صعوبة امتصاص فيتامين ب12 حيث لا يتم إنتاج البروتين المعدي الداخلي بشكل كاف لامتصاص فيتامين ب12
  • الأشخاص الذين يتناولون دواء ميتفورمين لعلاج السكري
  • الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية
  • وأيضًا من يتناولون أدوية مضادة للحموضة المعوية مثل أوميبرازول

اقرأ أيضا:

اقرأ أيضاً:   كيفية التخلص من الرطوبة فى الجسم؟

تعرف على علامات و أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه

اعراض نقص فيتامين ب12

شحوب الجلد واليرقان

يعاني الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12 من شحوب لون البشرة وتغير اللون قليلًا إلى اللون الأصفر حيث تعرف تلك الحالة باليرقان.

اليرقان أحد اعراض نقص فيتامين ب12 حيث أن فيتامين ب12 يدخل في تصنيع الحمض النووي الذي يدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء حيث بدون فيتامين ب12 لا يكتمل تكوين خلايا الدم الحمراء وتصبح الخلايا غير قادرة على الانقسام.

يؤدي هذا إلى نوع من الأنيميا يسمى بفقر الدم الضخم الأرومات (Megaloblastic anemia) حيث يتم إنتاج كريات دم حمراء حجمها كبير وهشة قابلة للتكسير بسهولة.

كريات الدم الحمراء الكبيرة في الحجم لا يمكنها الخروج من نخاع العظام ودخول الدورة الدموية لذا يكون هناك نقص في عدد خلايا الدم الحمراء الموجودة في الجسم وبالتالي يتحول لون الجلد إلى اللون الشاحب.

أيضًا فإن هشاشة كريات الدم الحمراء يجعلها تتكسر بسهولة مما يتسبب في زيادة مستوى البيليروبين (Bilirubin) وهو الناتج النهائي من انحلال كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين وأيضًا هو المسئول عن أعراض اليرقان.

التعب والإجهاد

يعد التعب والإجهاد أبرز اعراض نقص فيتامين ب12 لأن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب12 لتصنيع كمية مناسبة من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين لكافة أنسجة الجسم.

وكنتيجة لذلك لا يصل لأنسجة الجسم كمية كافية من الأكسجين لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم مما يجعلك تشعر بالتعب والإجهاد.

الشعور بالتنميل والوخز

أحد اخطر اعراض نقص فيتامين ب12 هو الإحساس بتنميل في الأطراف نتيجة لتلف الأعصاب الناشئ عن نقص فيتامين ب12 لمدة طويلة.

حيث أن فيتامين ب12 هو المسئول عن تصنيع غمد المايلين الذي يحمي الأعصاب ويعمل على زيادة سرعة توصيل النبضات العصبية بين الأعصاب.

عادة يكون التنميل والوخز مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الأنيميا لكن في بعض الأحيان لا يكون التنميل والوخز وحدهما علامة على نقص فيتامين ب12 لذا يجب التحري جيدًا عن سبب التنميل.

التهاب اللسان وقرح الفم

أحد اعراض نقص فيتامين ب12 هو التهاب اللسان حيث يتغير لون اللسان وشكله فيصبح أكثر حمرةً ومتورمًا كما أنه مؤلم كذلك.

أيضًا فإن التهاب اللسان قد يجعل اللسان أكثر نعومة كما أن بعض الناس الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 ربما يعانون من قرح الفم أو الشعور بوخز في اللسان أو الشعور بالحكة أو الحرقة في الفم.

أثبتت دراسات أن اللسان المتورم والملتهب أحد اعراض نقص فيتامين ب12 المبكرة.

مشاكل في البصر

قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى عدم وضوح الرؤية نتيجة لتلف العصب البصري الناشئ عن نقص فيتامين ب12 وبالتالي يؤثر على نقل الإشارات العصبية من العين إلى المخ مما يؤدي إلى خلل في الرؤية.

يمكن معالجة مشاكل البصر الناشئة عن نقص فيتامين ب12 بتناول مكملات فيتامين ب12.

طرق علاج نقص فيتامين ب12

بعد أن عرفت اعراض نقص فيتامين ب12 نستعرض طرق علاج نقص فيتامين ب12:

  • تناول مكملات فيتامين ب12 حيث يمكن بلعها أو مضغها أو وضعها تحت اللسان
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 لتعويض النقص مثل اللحوم واللبن
  • إذا كنت تعاني من فقر الدم الوبيل ننصح بحقن فيتامين ب12 بانتظام ثم تناول مكملات فيتامين ب12 بجرعات عالية عن طريق الفم
  • ينبغي على كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 تناول أقراص فيتامين ب12 يوميًا

يحتاج البالغون حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا بينما تزداد الجرعة المحتاجة عند كبار السن وعند النساء الحوامل أو المرضعات.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى