الشهر الثامن من الحمل

تكاد الرحلة أن تنتهي، مضى الكثير ولم يبق إلا القليل، ولكن لابد من وجود بعض الأعراض المصاحبة للحمل في الشهر الثامن مثل 

أهم أعراض الشهر الثامن من الحمل 

1 – ضعف التركيز والإرهاق الدائم 

 و هذا طبيعي فأغلب الطاقة التي يحتاجها جسمك موجهه لتغذية طفلك و الحفاظ على نموه صحي ومتزن  .

2 – ضعف التوازن وصعوبة الحركة 

 و هذا يكون بسبب زيادة وزن الجنين داخل البطن مما يسبب تغير محور الارتكاز لجسدك , بالإضافة لضعف عظام جسدك .

3 – زيادة الافرازات من الثدي نتيجة زيادة هرمونات الحليب استعدادا للولادة و الإرضاع .

4 – تقلصات براكستون هيكس أو ما يطلق عليها (المخاض الكاذب) 

هي آلام وتقلصات مشابهة لآلام الولادة و الطلق ولكن لا تعني بدء عملية الولاده أو حتى قربها. وتختلف عن المخاض الحقيقي بمجموعة من الصفات المميزة لها مثل

  • عدم تسببها بألم شديد 
  • عدم تتبعها نمطا منتظما أو عدد من التقلصات في الساعة مثل المخاض الحقيقي
  • عدم وجود فترات زمنية قصيرة ثابتة تفصل بينها
  •  عدم استمرار الانقباضات الكاذبة لفترة طويلة 
  • عدم زيادة شدة التقلصات مع الوقت

5 – ازدياد حرقان المعدة

 يزيد أثناء الليل وقد تشتد للحد الذي قد يمنع عنك النوم. مما يحتاج لأخذ علاج يقلل من شدة الحموضة فقومي باستشارة طبيبك للحصول على دواء آمن.

6 –  عسر الهضم و بطء حركة الامعاء بشكل عام نتيجة هرمونات الحمل .

7 – الشعور بعدم الراحة والضيق 

بسبب كبر حجم البطن وعدم وجود وضعية مريحة للنوم أو الجلوس .

8 – ضيق التنفس 

وهو عرض مصاحب للحمل ونمو الجنين. قد يكون عرض عام نتيجة ضغط الرحم على الرئتين. أو قد يكون مصاحبا للقيام ببعض الاعمال المعتاده مثل صعود الدرج او القيام بأي مجهود بدني.

9 – الإعياء

10 – صعوبة النوم

11- سلس البول

 وهو تسرب البول بشكل لا ارادي وبكمية قليلة عند العطس او الضحك أو أي نشاط يستخدم عضلات البطن ويكون سببه ضغط الرحم على المثانة.

12 – التقلبات المزاجية 

العرض المعتاد من بداية الحمل مازال يصاحبك حتى الآن. فقد تصبحين عاطفية جدا في هذه الفترة. وتكثر النصائح المقدمة لك ممن حولك مما قد يجعلك مضطربة ومتوترة. ويمكن ايضا ان تشعري أنك لا تستطيعين الانتظار لرؤية صغيرك .

 13 – حكة في الجلد

14 – زيادة الوزن

 15-الدوالي الوريدية 

وتعد من الاعراض الشائعة أثناء الحمل وفي العادة تكون غير ضارة. وتظهر في أغلب الحالات بسبب ضغط الرحم على الوريد الذي يحمل الدم من القدمين للقلب. وقد تصاحب الدوالي حكه – انزعاج – الم وتنتهي الدوالي تلقائيا بعد الولادة.

16 – البواسير 

وهي دوالي وريدية تطهر عند فتحة الشرج وتكون مصحوبة بألم أو حكه وقد تؤدي إلى النزيف مع الاحتكاك عند التبرز مثلا.

17 – علامات التمدد stretch marks  

وهي خطوط رفيعة تظهر على سطح الجلد مختلف عن اللون الطبيعي للجلد في الأغلب لون أفتح. وتظهر مع تقدم الحمل نتيجة شد الجلد وتكون في مناطق مختلفة من الجسم :

  • أعلى الفخذين
  • الثديين
  •  والأكثر شيوعا البطن حيث انها أكثر جزء يتمدد 

18 – الشعور بآلام الظهر 

حيث يكتسب الجنين وزنا كبيرا في خلال هذا الشهر فتضغط على الظهر .و يمكنك تصحيح وضعك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة الآمنة خلال الشهر الثامن من الحمل  أو استخدام وسادة الحمل او بعض الدهانات لتخفيف الألم  

تغذية الشهر الثامن من الحمل

بعد التعرف على أهم أعراض الحمل في الشهر الثامن من الحمل يأتي دور التعرف على نظام غذائي متوازن , يجب أن تحتوي وجبتك اليومية على كميات متوازنة من : 

1- البروتين 

 مثل الفول والبيض وصدور لفراخ والزبادي والحليب ومنتجات الصويا والفاصوليا والعدس والبقوليات والمكسرات .

2- الكربوهيدرات المفيدة لتمد جسمك بالطاقة اللازمة له.

3- الدهون الصحية 

تساعد على استكمال بناء أعضاء ووظائف جسم جنينك. ولكن لا ينبغي الإكثار منها فلا تتجاوز 30% من غذائك لارتفاع خطورة أن يصاب طفلك بمرض السكري في المستقبل. ومن أمثلة الدهون الصحية: زيت الزيتون وزيت الفول السوداني وزيت عباد الشمس وزيت السمسم والأفوكادو .

4- الكالسيوم 

 عليكي الالتزام بتناول كميات كافية من الكالسيوم خلال هذه الفترة من الحمل لاحتياج طفلك للكالسيوم لبناء عظام و أسنان أقوى . و إذا لم يجد ما يكفي منه في الدم فسيقوم جسمك تلقائيا بالأخذ من مخازن الكالسيوم . في العظام مما يسبب هشاشة العظام وآلام الظهر و المفاصل في فترة الحمل فعليك زيادة جرعتك اليومية من الحليب و منتجات الألبان . أو يمكنك شراء بعض المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم .

5- الأطعمة الغنية بالألياف 

مهمه جدا في هذا التوقيت للحماية من الامساك والبواسير. كما ان لها قيمة غذائية عالية مثل الفاصوليا البيضاء والأفوكادو والقرنبيط والبروكلي والكرفس والشبت .

6- الفواكه بانواعها

ويمكنك تناولها او شربها كعصير حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومصدر جيد للألياف. وتساعد على رطوبة الجسم مثل الموز والبرتقال والمانجو و الأفوكادو.

أهم الفواكه المفيدة للحامل

الأغذية التي عليك تجنبها

كما أن هناك الكثير من الأغذية التي ينصح بتناولها هناك بعض الاغذية التي يجب عليك تجنبها:

  • الزئبق الذي يوجد في بعض انواع السمك واللحم غير المطبوخ أو الغير مطبوخ جيدا
  • المحار غير المطبوخ لما يؤديه من تلوث مما قد يسبب تسمم غذائي وقد يعبر الجنين من المشيمة ويسبب له العديد من الأضرار والتشوهات
  • البيض النيء أو أطعمة تحتوي عليه لتجنب العدوى السالمونيلا
  • بالطبع الوجبات الجاهزة غير المطهيه جيدا
  •  الجبن و اللبن الغير مبستر لتجنب خطر الإصابة بالليستيريا
  • الكعك والبسكويت والبطاطا الحلوة وغيرهم حيث يفسدون مجهود المرأة في  المحافظة على وزن صحي

فتجنب هذه الأطعمة يساعد على الحفاظ على جسم صحي 

التمارين الرياضية في الشهر الثامن من الحمل 

ولأن الغذاء والرياضة وجهان لعملة واحدة جئت لك ببعض التمارين التي تساعدك في الحمل وتحسن الدورة الدموية مما يزيد النشاط ويقلل الشعور بآلام الحمل:

التمرين الأول 

قفي وظهرك مفرودًا، واسندي بإحدى يديكِ على الجزء الخلفي من كرسي ثابت وقوي. انزلي بركبتيك 45 درجة لأسفل ولأعلى بهدوء وروية. هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة. ويحسّن من التوازن الكلي لجسمك و سيفيدك فيما بعد خلال المراحل المتقدمة من الحمل.

التمرين الثاني

قومي بهذا التمرين على مرتبة مخصصة للتمارين الرياضية وناعمة على جسمك . استلقي على جانبك الأيمن، وضعي يدك تحت رأسك، مع جعل ساقك الموجود بالأسفل مثنيًا بزاوية 45 درجة على الأرض. وارفعي الساق الأخرى لأعلى ثم اخفضيها لأسفل مرات متتالية بهدوء . واحرصي على ألا تلمس الساق المتحركة الساق الثابتة على الأرض صعودًا وهبوطًا. هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات الفخذين من الداخل والخارج.

 التمرين الثالث

تمرين البلانك : اجعلي جسمك مستقيمًا على الأرض، واصعدي بالاستناد على يديك عن الأرض . ثم ارفعي ركبتيك للأعلى وافردي جسمك . اثبتي على هذا الوضع لمدة ٣٠ ثانية مع المحافظة على التنفس بطريقة صحيحة. هذا التمرين مفيد ويقوي العضلات الأساسية في الجسم بالكامل، خاصة الذراعين والظهر.

 التمرين الرابع

تمرين حبس النفس وهذا التمرين يجب التدرب عليه لأنه من أهم التمارين التي يجب القيام بها خلال الولادة  وتحديداً لحظة دفع الجنين. فيجب التدرب على حبس النفس لمدة عشر ثواني ثم زيادة المدة تدريجياً حتى يحين موعد الولادة.

نصائح عند ممارسة الرياضة

  • قبل البدء بأي تمرين عليك استشارة طبيبك 
  • يفضل ان تقومي بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل
  •  لكي تكون الرياضة آمنة دون متاعب تذكري الإحماء قبل التمارين
  • ارتداء ملابس مناسبة للرياضة وكذلك مناسبة لك وللجنين
  • شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة جسمك
  • يفضل وجود مقاعد او اريكه قريبه حتى ترتاحي عليها في حالة شعورك بالتعب
  • تجنبي تمارين الحركة السريعة والقفز والاستلقاء على الظهر
  • توقفي فور شعورك بالتعب وانك غير قادرة واذا استمر التعب استشيري طبيبتك

نصائح عامة يجب اتباعها في الشهر الثامن من الحمل

  • لا تقفي لمدة طويلة
  • اجلسي بشكل مريح وضعي وسادات وراء ظهرك وارفعي قدميك
  • تمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر بالوضع المريح لك للاستلقاء
  • امشي لمده نصف ساعه على الاقل يوميا 
  • اكثري من شرب الماء حتى تحافظي على رطوبة جسدك
  • احرصي على تناول طعام مناسب صحي ووجبات صغيرة ولكن بشكل متكرر
  • تعرفي على الرضاعة الطبيعية وأساليبها وأساليب رعاية طفلك في شهوره الأولى
  • اكثري من تناول فيتامين د حيث انه مهم جدا لصحتك وصحة طفلك 
  • أكثري من التعرض لضوء الشمس خصوصا في ساعات الصباح
  • لا تهملي مواعيد الفحص في عيادة الطبيب واستشيريه عند حدوث أي عرض غريب مثل نزول المياه أو قلة حركه الجنين
  • ادهني ثدييك يوميا بمزيج من زيت الزيتون واللوز الدافئ استعدادا للرضاعة ودلكي اعلى الفخذين ومنطقة الحوض واسفل البطن
  • توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
  • تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي
  • نامي كثيرا مما لا يقل عن 8 الى 10 ساعات يوميا

نصائح للأب :

انت تلعب دورا مهما قبل الولاده وبعدها فيجب عليك

  • ان تطمئن زوجتك خلال الرحلة بأكملها حيث انها ستمر وتمر بالكثير من الشكوك حول صحتها وصحة جنينها
  • ساعدها في أعمال المنزل حيث يصعب عليها القيام بها خصوصا مع زيادة الوزن
  • دللها حيث يمكنك تدليك ساقها اخبرها بكلام لطيف تحبه
  • قم بتخطيط اموالك حيث الولادة ورعاية طفلك في شهوره الأولى من الامور المكلفة ماديا

هناك ايضا بعض التحذيرات :

  • تجنبي الرحلات الطويلة والسفر خاصة باستخدام الطائرة لأن احتمالية الولادة في الشهر الثامن مرتفعة. 
  • لتقليل الالم عند الطلق الكاذب يجب الاستلقاء والراحة و في حال عدم توقف الانقباضات يجب عليك التوجه للمستشفى فقد تكون بداية الولادة
  • ابتعدي عن الكحول والتدخين والكافيين والمشروبات الغازية
  • ابتعدي عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة

الولاده المبكره:

من الأحداث الخطرة في هذا الشهر حيث يكون بعض الأطفال في وضع رأسي ويستعدون للولاده في وقت أقل من الفترة الكاملة المقدرة لولادتهم.

ويمكن أن تؤدي الولادة المبكرة إلى مشاكل صحية اخرى مثل تشوهات المشيمة. وتؤدي الولادة المبكرة لأطفال أصحاء ولكن يحتاجون عناية مكثفة لعدة أيام في الحضانة، حسب رأي الطبيب المعالج.

ومن اعراض الولادة في الشهر الثامن:

1- حدوث ما لا يقل عن 5 انقباضات في الرحم في فترة لا تتجاوز الساعة

2- تسرب سائل مائي من المهبل مما قد يعني نزول ماء الجنين

3- الشعور بتشنجات في منطقة أسفل البطن شبيهة بتلك المصاحبة للدورة الشهرية

4- الشعور بتشنجات في البطن وقد يصاحبها الاسهال احيانا

5- الشعور بألم باهت في الظهر تحديدا تحت محيط الخصر ويكون هذا الالم مستمرا او متقطعا

6- زياده او تغير في طبيعة الإفرازات التي تخرج من المهبل

اذا شعرت بأكثر من علامة من تلك العلامات اتصلي بطبيبك واخبريها و قومي بالذهاب لأقرب مستشفى

تذكري عزيزتي.. لقد اقتربت الرحلة على الانتهاء ولكن كوني صبورة قليلا 

زر الذهاب إلى الأعلى