الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل

استمرار الارهاق و عدم القدرة على النوم و كثرة الذهاب للحمام و ضعف التنفس هي ابرز علامات الاسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، ويمكن التغلب عليها بتقليل كميات شرب المياه قليلا.

ويفضل في هذه الفترة الاستعداد للتربية و تقرير نوع الولادة و كيفية ارضاع طفلك و استشارة شريك حياتك في جميع قراراتك المتعلقه بطفلك المرتقب وصوله بعد اسابيع قليلة.

نصائح عامة

  • استخدام مراهم مرطبة للجسد و الجلد لعلاج التورم و الاحتقان
  • تدليك الثديين باستمرار
  • رفع الساقين عاليا للتخلص من التورم
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الرحم و الحوض – بعد استشارة الطبيب –
  • شرب كميات كافية من المياة للحفاظ على ترطيب جسدك و كمية كافية من المياه لطفلك
  • تناول طعام متكامل غني بالمعادن و الفيتامينات المهمة
  • متابعه ضغط الدم بشكل دوري

محاذير عامة

  • البعد عن التدخين
  • البعد عن الوجبات السريعة
  • البعد عن المجهود البدني المبالغ فيه
  • البعد عن الرياضات المرهقه
  • تجنب حمل أشياء ثقيلة
  • تجنب المياة الغازية
زر الذهاب إلى الأعلى