الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل
استمرار الارهاق و عدم القدرة على النوم و كثرة الذهاب للحمام و ضعف التنفس هي ابرز علامات الاسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، ويمكن التغلب عليها بتقليل كميات شرب المياه قليلا.
ويفضل في هذه الفترة الاستعداد للتربية و تقرير نوع الولادة و كيفية ارضاع طفلك و استشارة شريك حياتك في جميع قراراتك المتعلقه بطفلك المرتقب وصوله بعد اسابيع قليلة.
نصائح عامة
- استخدام مراهم مرطبة للجسد و الجلد لعلاج التورم و الاحتقان
- تدليك الثديين باستمرار
- رفع الساقين عاليا للتخلص من التورم
- ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الرحم و الحوض – بعد استشارة الطبيب –
- شرب كميات كافية من المياة للحفاظ على ترطيب جسدك و كمية كافية من المياه لطفلك
- تناول طعام متكامل غني بالمعادن و الفيتامينات المهمة
- متابعه ضغط الدم بشكل دوري
محاذير عامة
- البعد عن التدخين
- البعد عن الوجبات السريعة
- البعد عن المجهود البدني المبالغ فيه
- البعد عن الرياضات المرهقه
- تجنب حمل أشياء ثقيلة
- تجنب المياة الغازية